ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ - ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ "ಉತ್ತಮ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (ಮೂಲಕ, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ), ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆ, ಔಷಧಗಳು, ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ - ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೇಹವು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ.
ಮೊಡವೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು: ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಕರುಳುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆ ಬಹುಶಃ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಕುಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಎಷ್ಟು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಶುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
1. ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಟರ್‌ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್), ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿವೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಒಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ಮೊಡವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಟರ್‌ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಶುದ್ಧವಾದ ಸೂಪ್‌ಗಳು.
2. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಪಾಲಕವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಲಕವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದಿಂದ ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನೆಂದರೆ ಚಾರ್ಡ್, ಕೇಲ್, ರೊಮೈನ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಕಿಮ್ಚಿ, ಕೆಫಿರ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ನೀವು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮೊಸರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಿಮ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟೆಡ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಂತ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ.
4. ಕರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ವಿಷಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತವೆ - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಉರಿಯೂತದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ!
5. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಇದು ಆ ಕುಖ್ಯಾತ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು-ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು.
6. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಪಾಲಕ, ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕೇಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಚಾರ್ಡ್, ಅರ್ಗುಲಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹಲವು ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆಡೆ ನೋಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಗೋಜಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮು ಕ್ಯಾಮು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು: ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ, ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ, ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಪೆಕನ್ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಕರುಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು!"