ಪರಿವಿಡಿ
ವಯಸ್ಕರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೇಗಾದರೂ ಬಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಏನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?
1. ಆಕೃತಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಅಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಾವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪುರಾಣದಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹತ್ತನೇ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
2. “ಎಲ್ಲಾ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು” ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ; ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ - ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಪೋಷಕರು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಾವು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ.
4. ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದು
ಹಿಂದೆ, ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಸಂತೋಷವಾಗಿತ್ತು. ಡಚೆಸ್ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಸಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಈ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ, ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾನದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ರಜಾದಿನವು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ.
5. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಭ್ಯಾಸ
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿತು. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ಇದು ಹಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಹಾರ ಕಣಗಳ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾ ಮಾಡಲು ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ.
6. ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಹುರಿದವು. ಇನ್ನೂ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ಈ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಬಳಸಿ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಗರಿಗಳು.