ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು? "ಹೌದು, ಆದರೆ ..." ಎಂದು ನಮ್ಮಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪಕ್ಕೆ ನಾವು ಏಕೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮನ್ನಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.
ನಿರ್ಧಾರದ ಆಯಾಸವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉನ್ನತ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು, ವೈದ್ಯರು, ವಕೀಲರು ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಕೇಳುಗರು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿರೋಧವಿತ್ತು. ಬದಲಾಗದಿರಲು ಜನರು ಯಾವ ಮನ್ನಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:
1. ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾತ್ರ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಇತರರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿ, ನನಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬದಲಾಗುವಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
4. ಬದಲಾವಣೆಯು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
6. ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
7. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
8. ಇದಕ್ಕೆ ಒಳನೋಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
9. ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
10. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
11. ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
12. ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
13. ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
14. ಮುಂದುವರೆಯಲು ನನಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
15. ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ.
16. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
17. (ಯಾರೋ) ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾದರು.
18. ಇದು ಬೇಕು ... (ಬೇರೆಯವರು), ನಾನಲ್ಲ.
19. ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
20. ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
21. ನಾನು ಬದಲಾದರೆ, ನಂತರ: ... ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ / ಮಕ್ಕಳು / ಪೋಷಕರನ್ನು ದೂಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
22. …ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
23. … ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
24. … ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷವಾಗಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
25. … ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
26. … ಸಂಬಂಧಿಕರು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.
27. …ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಬಹುದು.
28. …ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
29. … ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
30. …ಇದು ಇತರರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
31. …ನಾನು ಹೊಸ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
32. ನಾನು ಬದಲಾದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.
33. ನಾನು ಬದಲಾದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
34. ನನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
35. ನಾನು ಮೊದಲು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
36. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
37. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
38. ದುರ್ಬಲರು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗಿದೆ.
39. ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನನ್ನನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
40. ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಾನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
41. ನನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲನಾಗುತ್ತೇನೆ.
42. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
43. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
44. ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಾನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.
45. ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಾವೀನ್ಯತೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬದಲಾದರೆ, ಅವನು / ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
46. ಇದು ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
47. ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ.
48. ಸುಮಾರು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
49. ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
50. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ನಾನೇ ಆಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಂದಾಳತ್ವ ವಹಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ಲೇಖಕ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಹ್ಯಾಮಂಡ್, ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.