ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ಕೆಲಸಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುಭ್ರವಾದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಟವಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಒದ್ದೆಯಾದ ತಲೆಯಿಂದ ತೇವಾಂಶವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ದಿಂಬಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಗುಣಾಕಾರಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅವಕಾಶ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಿಂಬಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರದ ಲಿನಿನ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಸರಿ, ಕೊನೆಯ ಕಾರಣ - ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು.

2. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಧಿಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಮುಖ್ಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ.

3. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಎದ್ದ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಎದ್ದ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು - 12:13 ರಿಂದ 17:30 ರವರೆಗೆ, ಸಂಜೆ - 18:30 ರಿಂದ 19:20 ರವರೆಗೆ. ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸರಿ, XNUMX - XNUMX ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂಜೆಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

4. ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ತಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ದಿನ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಂಜೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಕಚ್ಚಲು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ - ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ತೊಳೆಯದ ತಿನಿಸುಗಳ ರಾಶಿ ಇಲ್ಲ ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು.

5. ಪ್ರಮುಖ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕರೆಯಲು ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ 15 - 7 ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಉತ್ತರವು ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸಂಜೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9-XNUMX ಗೆ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ (ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ), ನೀವು ಎಂದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಕೇವಲ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು - ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀಡುತ್ತೀರಿ (ಆದರೂ, ಬಹುಶಃ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ).

ಆದರೆ ಸಂಜೆಯಿಂದ ಬಂದ ಅದೇ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಗಳು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಅದು, ನೀವು ನೋಡಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಂಗಳವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೋಮವಾರ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅವರ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕೂಟಗಳು, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ತಮಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿಸಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಇದನ್ನು ಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಳಾಸಕಾರನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲಿರುವ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ.