ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖರಾದದ್ದು ಯಾವಾಗ? ನಾವಿಬ್ಬರು ಉಯ್ಯಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಸಿದಾಗ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಗರವನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾ? ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಿಡಿಗೇಡಿತನದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮದುವೆ ತಜ್ಞ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಜೋಕ್‌ಗಳು, ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನಾಂಕವು ಹೊಸ, ಉತ್ತೇಜಕ ಸಾಹಸವಾಗಿತ್ತು. "ನೀವು ಆಟದ ಅಡಿಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು "ಗಂಭೀರ" ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ "8 ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳು" ನಲ್ಲಿ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಟವು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ವಿನೋದ, ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ... ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ನೀರಸ, ಏಕತಾನತೆ, ಆದರೆ ಕಡ್ಡಾಯ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬವು ಒಂದು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೊರಬೇಕಾದ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂಬಿಕೆ, ಆತ್ಮೀಯತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾ ಇತಿಹಾಸದ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಾಗಲಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ದಂಪತಿಗಳ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂತೋಷ, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೋಜು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು (ಎರಡು, ಫೋನ್ ಇಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲ!) ನಂಬಿಕೆ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾರಾಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸಹಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾಜಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ
ಸಾಹಸದ ಅಗತ್ಯವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನವೀನತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸಾಹಸದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಸಮಾನವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಾಹಸವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಹಸವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಕೋಲು, ಕೋಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿ." ಸಾಹಸವು ದೂರದ ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಹಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಅವನಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಆನಂದವನ್ನು ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಾಹಸವಾಗಬಹುದು.
ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ
ಜಾನ್ ಗಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ರಿಂದ ಸಂಕಲಿಸಲಾದ ಎರಡು ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ, ನಾವು 30 ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಮೂರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಜಂಟಿ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಅವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿರಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು:
- ಇಬ್ಬರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ.
- ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡಿ.
- ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು.
- ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
- ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು).
- ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು, ಮಾಡುವುದು ... ಹೌದು, ಏನು!
- ಬೈಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಟಂಡೆಮ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ (ಉದಾ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್) ಅಥವಾ ದೋಣಿ ವಿಹಾರ/ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
- ಸುಧಾರಣೆ, ನಟನೆ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗೋ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಕವಿಯ ಕವನಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓದಿ.
- ಲೈವ್ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳಿಗೆ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ.
•ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅಥವಾ ಸೌನಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ
- ವಿವಿಧ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನುಡಿಸಿ.
- ಮಾಲ್ ಅಥವಾ ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದಾಡುವಾಗ ಪತ್ತೇದಾರಿ ಆಟವಾಡಿ.
- ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವೈನ್, ಬಿಯರ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಜುಗರದ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ಕಂತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.
- ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಮೇಲೆ ಹೋಗು.
- ಪಾಂಡಾ ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಥೀಮ್ ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ: ಈಜು, ವಾಟರ್ ಸ್ಕೀ, ಸರ್ಫ್, ವಿಹಾರ ನೌಕೆ.
- ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ಎಲ್ಲೋ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಿ. ಮಿಡಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಮೋಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ - ಜಲವರ್ಣ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ.
- ಹೊಲಿಗೆ, ಕರಕುಶಲ ತಯಾರಿಕೆ, ಮರಗೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಂಬಾರರ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದ ಪಕ್ಷವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.
- ದಂಪತಿಗಳ ಮಸಾಜ್ ಕಲಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ).
- ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
- ಬಂಗೀಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಅವರ 8 ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ. ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ”(ಆಡ್ರೆ, ಎಕ್ಸ್ಮೋ, 2019).
ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸಂಬಂಧ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ (RRI) ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.