ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 3 ನಿಯಮಗಳು

ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಯಾವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಳು ಎಂದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿದೆ: ಆಹಾರವು ಅವಳ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿತು. ಈ ಬಾರಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದಳು. ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಮೋಡ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ.

ಡಯಟ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಆಡಳಿತವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ-ಹಿಂದಿನ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ-ಒಳ್ಳೆಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಳೆಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಅನೇಕ ಇತರರಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲ ಇದು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಇಂತಹ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಗಂಭೀರ ತ್ಯಾಗ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ, ದುಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಊಟದ ನಂತರ ನಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಢವಾದ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಾನು ಈ ಆಹಾರದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ಅಂತಹ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಹೊಸ ಮನೋಭಾವದ ರಚನೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅರಿವು, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೇಖರಣೆ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ತಂತ್ರ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತತ್ವಗಳು

1. ತೀವ್ರದಿಂದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಬೂಮರಾಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು "ವೈಫಲ್ಯ" ದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧಾರಣವಾದ (ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ!) ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ, ಇದು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ರಸ್ತೆಗೆ ಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀನು ಎದ್ದೇಳು, ನಿನ್ನನ್ನು ಧೂಳೀಪಟ ಮಾಡಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗು. ಏಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು, ನಂತರ ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಗಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದರೆ, ಅದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ವಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ, “ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರೀತಿಯ) ಊಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. "ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ" "ವಂಚಿತ" ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

3. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದಳು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಹಾಗಾದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು?

ಅಷ್ಟೆ, ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದಾಗಿ, ಅವಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಆ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಸಿರು ಉಪಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವೇ? ನಾನು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಬಹುದೇ? ಉತ್ತರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಕುರಿತು: ಸುಸಾನ್ ಬಿಯಾಲಿ ಅವರು ವೈದ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ ತರಬೇತುದಾರ, ಉಪನ್ಯಾಸಕರು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಲೈವ್ ದಿ ಲೈಫ್‌ನ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಗೆ 7 ಹಂತಗಳು.