ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆಪಲ್ಸ್
"ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ! ಸೇಬುಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಈ ತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಖಚಿತ.
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಅಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
hummus
ಹಮ್ಮಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಖಚಿತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಐಟಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ತಾಜಾ ತಾಹಿನಿ (ಎಳ್ಳು ಪೇಸ್ಟ್) ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಡಲೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕಡಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕಡಲೆ) ಹಮ್ಮಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಜಾ ತಾಹಿನಿಯಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ, ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 57 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಈ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲಘು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಾಲು ಕಪ್ ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೊದಲು ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಣಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಕುರುಕುಲಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದ ತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸೆಲೆರಿ
ಸೆಲರಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ನಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).
ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೌಲ್ ಸೂಪ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶುದ್ಧವಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದೆಯೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ನೀರು
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ (ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ) ಜೊತೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಓಟ್ಮೀಲ್
ಓಟ್ಸ್ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿ ಸರಳವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇತರ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ/ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಳಿದ ಆಹಾರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾದ ನಂತರ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹುದುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಂಗ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ (!). ಇಂದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್
ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಲಘು ನಿಂಬೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅನಾನಸ್
ಅನಾನಸ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ!
ಆವಕಾಡೊ
ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆವಕಾಡೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಚ್ಚಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ (ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ)
ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು-ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡದ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ), ಮೇಲಾಗಿ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
ರಾತ್ರಿ, ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಂಪು ರೂಯಿಬೋಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ತಯಾರಕರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂಜೂರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕೆಲಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
ಫೈಬರ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಯೋಟಿನ್ (ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು) ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ!
ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ
ಕ್ವಿನೋವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಖನಿಜದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕ್ರೌಟ್
ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
bigpikture.ru ಪ್ರಕಾರ