ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹೊಸ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಟಾಕ್ಸಿನ್-ಪೀಡಿತ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನೀರಸ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು, ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಅಂಕಿ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ರೂಢಿಯು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ, ಸೂಚಕವನ್ನು 1,8 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳ ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಧಿಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.