ರೂಪಕ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 11 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮೆಟಾಫೊರಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟಿವ್ ಮ್ಯಾಪ್ಸ್ (MAC) ಒಂದು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು.

ರೂಪಕ ಕಾರ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಒಂದು ಕಾರ್ಡ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಜಾಗೃತ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆ. ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದರೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು? ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಚಿತ್ರವು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಭಯಗಳು, ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವತಃ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಡ್ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಒಳನೋಟಗಳು, ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ರೂಪಕ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಕೆಲಸದ ಕೀಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಅವರು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಈ ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ಇಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
2. ನೀವು ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ?
3. ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಯಾವುದು? ಏಕೆ?
4. ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಏಕೆ?
5. ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು, ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು, ಬಣ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
6. ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪಾತ್ರವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಅವನು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ? ಪಾತ್ರವು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರ ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆ.
7. ಏನು ಹೇಳಬಹುದು, ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು?
8. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
9. ಈ ಕಾರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ?
10. ನೀವು ಗಮನಿಸದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
11. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ

ರೂಪಕ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಡೆಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವನಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೆಕ್‌ಗಳು, ಉತ್ತೇಜಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾತುಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

• ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: “ನನಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಏನು? ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೇನು? ನಾನು ಯಾವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು? ನಾನು ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು? ನನ್ನ ಬಳಿ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ? ನಾನು ಏನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು?
• ನಂತರ ನೀವು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಕು - ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಕೆಳಗೆ.

ನೀವು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಳೆದ ದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು.

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡ್ರಾ ಮಾಡಬಹುದು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಬೇಕಾದಷ್ಟು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾರ್ಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಹತ್ತು ಇರಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ:ಮೆಟಾಫೊರಿಕಲ್ ಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್