ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು (ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು). ಅವು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅನನುಭವಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು / ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿ "ಸೂಪರ್ಫುಡ್" 2 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು) 1 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು 1,5 ಕಪ್ಗಳು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು 30 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ 1 tbsp. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ 1/2 ಆವಕಾಡೊ 1 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪೇ (ಉದಾ: ಕೆಲ್ಪ್, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ) 2 tbsp. ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 2 tbsp. ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಸಗಸೆ ಪುಡಿ 1 tbsp. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" 2 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು 1 ಕಪ್ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು 1,5 ಕಪ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ 1 ಆವಕಾಡೊ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಗಸಗಸೆ ಪುಡಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುನೊಣ ಪರಾಗ 1 ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಗೊಂಚಲು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರೀಶಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿ "ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ" 1 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು 1 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು 1 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು (ಯುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ) 1 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸ 1 tbsp. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ 1/2 ಸಣ್ಣ ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿನಾಯಿತಿ.
2022-11-11