ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳ 11 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರ ಸಂಬಂಧ ಅರಳಿದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಪ್ರಪಾತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

1. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ, ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೆಚ್ಚುವದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪಾಲುದಾರರು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದಂಪತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸರಿಯಾಗಿ ಜಗಳ

ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಟೀಕೆ, ಅವಮಾನ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧದ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಿ

ನಾನು ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: "ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆಂದು ಅವನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ” ಮನುಷ್ಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದಲಾರ. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳು ಊಹಾಪೋಹಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಪಾಲುದಾರರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಐದು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಷೆಗಳಿವೆ: ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯ, ಪದಗಳು, ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ. ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಾಲುದಾರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ವಿಭಾಗವು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಸಂವಹನವು ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಾಲುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪರ್ಶವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

7. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ

ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

8. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸದೆ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಡಿಗಳು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳು ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ.

9. ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ

ಕ್ಷಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಇದು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಲ.

10. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಣೆಯಂತೆ ಬೆಳಕು ಒಮ್ಮುಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಬಂಧಗಳ ಹೊರಗೆ ಜೀವನವೂ ಇದೆ. ಪಾಲುದಾರರು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪರಸ್ಪರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗಾತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತ್ಸಲ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

11. ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.