ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಯೋಗದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ - ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ತರಗತಿಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ "ಮರುಸಂರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ". ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರಪಂಚವು ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ, ಮನಸ್ಸಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಯೋಗದಿಂದ ನಮಗೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
- ಸದೃಢ ದೇಹ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ಶಿಕ್ಷಕರು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಕೆಲವೇ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಶುದ್ಧ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹ, ಯಾವ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
- ಧ್ವನಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳದೆ ಏಳಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ವಿವಿಧ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮನಸ್ಸು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಆತಂಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಮೌನವನ್ನು ಕೇಳಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ" ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ. ಯೋಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು.
- ಶಿಸ್ತು. ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ (ಆಸನಗಳು) ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಿಸ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಒಂದು ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾದವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ. ಇವು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಆಳವಾದ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ, ಉನ್ನತ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ, ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಗವನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.