"ನೀನು ನನ್ನ!" ನೀವು ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗನ ಪೋಷಕರು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮತಮ್ಮಲ್ಲೇ ಮಾತನಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅವಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಕಿರುಚುತ್ತಾ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾಳೆ. ಹುಡುಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ, ಅವಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಳು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವು ಸ್ವಾಮ್ಯಸೂಚಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೃದಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತರು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಜೀವನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಔಟ್‌ಜೀಲಿ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿ

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಂತಿಸಿದರೂ, ಅವನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ: "ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅವನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದನು. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ - ಹೇಗೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

3. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹಿಂದಿನವು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ ಆಗುತ್ತಿರುವುದು ಹಳೆಯ ನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ. ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಷಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಒಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವಿಮರ್ಶಕ ನಮಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ: “ಬಹುಶಃ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ”, “ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು?”, “ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.” ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಮ್ಯಸೂಚಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಯಾವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ? ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು, ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಜನರು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು, ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಲಿ.