ಮುಖಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಜಪಾನಿನ ಫ್ಯೂಮಿಕೊ ತಕಾಟ್ಸು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು. "ನಾನು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಾನು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಾರದು?" ತಕಾಟ್ಸು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಚಾಪೆ, ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಸನಗಳ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮುಖ, ಕನ್ನಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಸುಕಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ತಕಾಟ್ಸು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ: “ನನ್ನ ಮುಖವು ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವವಾದಾಗ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಾನು ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ದುರಂತದ ಮೊದಲು ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.

ಸಲಹೆ: ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಈ "ಆಸನಗಳನ್ನು" ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನಯವಾದ ಹಣೆಯ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡು ಗಲ್ಲದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕೆನ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

3. ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ, ತುಟಿಗಳು "O" ಅಕ್ಷರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ, ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ದೇವಾಲಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಹುಬ್ಬಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.