ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಯೋಗ

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಧರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಯೋಗವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 8 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ವಕ್ರತೆಯು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಮನ್ವಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಡಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಸನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಭಂಗಿಗಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆಸನದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರ ದೇಹವನ್ನು ಧೈರ್ಯ, ಉದಾತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ವೀರಭದ್ರಾಸನವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿಂತಿರುವ ಆಸನ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಆಸನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಸನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಸನವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು. ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶವಾಸನದೊಂದಿಗೆ (ಶವದ ಭಂಗಿ) ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯೇ ಸರ್ವಸ್ವ

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ, ಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಬಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

“ನಾನು 15 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಥೋರಾಸಿಕ್ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮೆಟಲ್ ರಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಮತ್ತು "ಬೆದರಿಕೆ" ಧರಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಅಂತಹ ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ಗಾಬರಿಗೊಂಡ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆ, ಅವರು ನನಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ನಾನು ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಬಲಭಾಗವು ಎಡಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಪದವಿಯ ನಂತರ ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲಸದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಬ್ಬರು ಹಠ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮುಂದಾದರು. ನಾನು ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಚಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಬಲಭಾಗದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೋವು ದೂರವಾಯಿತು. ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾನು USA ಗೆ ಮರಳಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಾಮಿ ಸಚ್ಚಿದಾನಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ, ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ನಂತರ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಾನು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ತಿರುಗಿದೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ತಾತ್ವಿಕ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯೋಗ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ, ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆಜೀವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಮಗೆ ಅಂತಹ "ಬದ್ಧತೆ" ಬೆದರಿಸುವಂತಿದೆ. ಏನೇ ಆಗಲಿ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಗುರಿ ಕೇವಲ ಬೆನ್ನು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದಾಗಬಾರದು. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹಾಗೆಯೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಖಂಡಿಸಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ".