ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಂತಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು
ತಯಾರಕರು ಬೇಡಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
2. ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
3. ಕಠಿಣ ಆಹಾರ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತ್ವರಿತ ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವಿದೆ, ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ
ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವಿದೆ, ಅದನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.