ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಗೊಣಗುತ್ತಿದೆ? ಪರಿಹಾರಗಳೇನು? - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

Le ಗಡಗಡನೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ.

ಈ ಶಬ್ದವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದವು ಊಟದ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಗರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ. ನಾನೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲಿಪಶು ಗಡಗಡನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇಂದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಗೊಣಗುತ್ತದೆ?

ಬೆಲ್ಲಿ ಗುರ್ಗಲ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಏರೋಫೇಜಿಯಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಶಬ್ದಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು "ರಂಬ್ಲಿಂಗ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ, ಈ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ದೇಹವು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗುರ್ಗುಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳು. ಈ ಅನಿಲಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸದಿಂದ ಆಹಾರದ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಘೀಳಿಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಡಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗೊಣಗುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಿವುಚಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ರಂಬಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಗಡಗಡನೆ ಹೊಟ್ಟೆ.

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ಮಸಾಜ್ನ ಆವರ್ತನವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಘೀಳಿಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಸರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರ ಸಂಘಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಮೊದಲಿನವು ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಆಂಟಿ-ಗರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಗುರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಾಲು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

• ನೀರು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

• ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ.

• ಹೀಗೆ ಪಡೆದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಕುಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ! ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಘೀಳಿಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆರರಿಂದ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗೊಣಗಬಹುದು.