"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಭಯಪಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವ ಭಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳು, ಅವರು "ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಧ್ಯತೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು "ನಾನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಾನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದ ಇತರ ಜನರ ವಿನಂತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ನೇಹ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಲು 8 ಕಾರಣಗಳು

• ನಾವು ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ.

• ನಾವು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಅಹಿತಕರ ಜನರು ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

• ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ "ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿ" ಇರಲು ಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ

• ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ

• ನಾವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ

ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸದದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಅವರಲ್ಲಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರಿಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಲೆಗುಂಪಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಕಪಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿತಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ತಾರ್ರಾ ಬೇಟ್ಸ್-ಡುಫೋರ್ಟ್ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅವರು ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.