ಏಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಕೋಶವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. "ಅದು, ನಾಳೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ," ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ "ಸರಿಯಾದ" ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ - ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಭೋಜನ, ಯಾವ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡ್ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂದು ವಾರ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಣವು ಅದೇ ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ "ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಸುಡಲಿ." ಬಹುಶಃ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ, ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದೂಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿರ್ದಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ ತಿರುಗೋಣ: ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 95% ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು "ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವಿದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಭಾವಿಸದ ಅನೇಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ "ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ" ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ: ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಮೂಲಕ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ (ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ) ನಿಖರವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ... ಆಹಾರಕ್ರಮವು ದೂರುವುದು. ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಇಲಿಗಳ ಗುಂಪು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಅರೆ-ಹಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಇಲಿಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧಾವಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ಇಲಿಗಳ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಗುಂಪಿನ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಆಹಾರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. "ಅನುಮತಿಸಲಾದ" ಮತ್ತು "ನಿಷೇಧಿತ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಿಹಿಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು" ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ: ನಾವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳ ಜೀವಿಗಳ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅದರ ಬೇಟೆಗೆ ಧಾವಿಸಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ "ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ" ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬಲಿಪಶುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರು. ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ: ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳು, ತೂಕಗಳು, ಆಕಾರಗಳು, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಭ್ರಮೆ. ಇದು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು" ಎಂಬ ನೀರಸ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ? ಇದು ದಿನದ ಅಸ್ಥಿರ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು - ಗಮನ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. . ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಿ. ತರಬೇತಿಯು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವ ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ನಾಳೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಯಲ್ಲ. ಚಲನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಈಜು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ. ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ ತುಂಬಿದ ದಿನದ ನಂತರ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್.

ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು: ದೇಹವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟದ ನಂತರದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಲು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ದಾಳಿಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿದರೂ, ಆಹಾರವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ.

ಎಲೆನಾ ಲುಗೊವ್ಟ್ಸೊವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.