ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಾವ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಪ್ರಯಾಣವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ: ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕಾರು ಉತ್ತಮ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಪ್ರವಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಆಯಾಸ. ಅವಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹಠಾತ್ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ 4 × 4 ಆಫ್ ರೋಡಿಂಗ್ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಸಂಕೋಚನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಆಂಟಿ-ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಂದಾಗ, ಮರುದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲದೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣಗಳನ್ನು (ದಿನದಲ್ಲಿ 500 ಕಿಮೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರವಾಸಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿದಾದ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಮ್ಮ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.
• ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ : ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ: ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕಾದರೆ ರೈಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಸನ ಅಥವಾ ಬಂಕ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ವ್ಯಾಗನ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಸನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಕ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಕಂಪನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.

ಮತ್ತು ಏಕೆ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಾರದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಗೇಜ್ ಸೇವೆ SNCF ನಿಂದ? ಕೆಲವು ಡಜನ್ ಯೂರೋಗಳಿಗೆ, ಏಜೆಂಟ್ ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟ: ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎಂಟನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ನೀವು ಒದಗಿಸಬೇಕು a ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ. ಆದರೆ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದದಂತೆ ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಾಧನದೊಳಗಿನ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಸಹ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್, ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು.

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಗಮನದ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ನಿಧಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಎಕನಾಮಿಕ್ ಏರಿಯಾ (EEA) ಅಥವಾ ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಕಾರ್ಡ್. ನೀವು ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನದ ಮೊದಲು ಆ ದೇಶವು ಸಹಿ ಮಾಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತಾ ಒಪ್ಪಂದ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಮಾವೇಶದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ನಿಧಿಯು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಪಚಾರಿಕತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವ ಸೇವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಯಾರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರಯಾಣ: ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ "ಅಭಿವೃದ್ಧಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ (ಕಲುಷಿತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತೊಳೆದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ) ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ "ಪ್ರವಾಸಿ”(ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ). ಇರುವ ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಚಿಕೂನ್‌ಗುನ್ಯಾ ಅಥವಾ ಝಿಕಾ ಹಾಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೊನೇಗೂ, ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಲಸಿಕೆಗಳು, ಕೆಲವು ಆಂಟಿಮಲೇರಿಯಾಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಡತದ ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.