ಪರಿವಿಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು?
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಪಾಯಗಳಂತೆ ಅಂಗ ಮೂಲದ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಂತರವೂ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 4 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದಾದಾಗ, ಅಪ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪೆರಿನಿಯಮ್ ತರಬೇತಿ: ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ. ಕಳೆದ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಶಿಕ್ಷಣ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ಶಿಕ್ಷಣವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪುನರ್ವಸತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾನವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾರು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ಮಾತ್ರ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಅಸಂಯಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದಿ'ಬೊಜ್ಜು ಇದು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ (ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ...).
ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು?
ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವಧಿಗಳು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಯೋನಿ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಪೆರಿನಿಯಮ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಗಳು ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮಸಾಜ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ "ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸು". ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ? ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಮಗೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ತಪ್ಪಿಸಲು).