ಧಾರಾವಾಹಿಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಧಕ್ಕೆ ತಂದಾಗ

ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿಯು ನನಗೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತದೆ: “ನೀನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ” "ನೀವು ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವನು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. "ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದೀರಾ?" ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.

ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಸರಣಿಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿರಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ: ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ. ಆಗಲೂ ಒಳಗೊಂದು ಖಾಲಿತನ, ಏನನ್ನೋ ತುಂಬಬೇಕು ಅನ್ನಿಸಿತು. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದರೆ ಮಾತ್ರ ...

ಸತತ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧಾರಾವಾಹಿಯ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ನುಂಗಿ, ಇಡೀ ದಿನ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಲೋಚನೆ ಕಾಣಿಸದ ದಿನಗಳು ಸತತವಾಗಿ XNUMX ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳು ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ಇವೆ.

ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. "ದೇಹವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, 'ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ,'" ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರೆನೆ ಕಾರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. — ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಣಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆ ಇದೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡೋಪಮೈನ್ ಮೇಲೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನಗಳಂತೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಜನರು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ - ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸರಣಿಯ ರಚನೆಕಾರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ವಿಕಲಾಂಗರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ದೃಶ್ಯ, ಕ್ಯಾಮೆರಾವು ಪಾತ್ರದಿಂದ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಸಂಪಾದನೆಯು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ದೂರ ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, «ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್» ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಹಾರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಬೀಳುವ ಮತ್ತೊಂದು "ಹುಕ್" ಕಥಾವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸರಣಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೀಕ್ಷಕನು ಸುಖಾಂತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿರ್ಮಾಪಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ಪಾತ್ರವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಕನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಧಾರಾವಾಹಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬದುಕಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

"ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ನೈಜವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯ ಗಯಾನಿ ಡಿಸಿಲ್ವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಜ ಘಟನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮದಾಗುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್‌ಗೆ ಕ್ರಾಲ್" ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ರೂಪವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಡೋಪಮೈನ್ ಉಲ್ಬಣವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಿಂಜ್-ವೀಕ್ಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು. ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ: ಟಿವಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೊಲೆಡೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂದು ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ: ಧರಿಸಲು ಕೆಲಸ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸದ) ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಪಡೆಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ (ಧಾರಾವಾಹಿಗಳು). ಸಹಜವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು ಚಲಿಸುವ ಪಥವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಮಿನುಗುವ ಪರದೆಗಳ "ಸುವರ್ಣ ಯುಗ" ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಯುಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸೈಜ್ ಮಾಡಲು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಳಗೆ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೂರದರ್ಶನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು "ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು" ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಎಲೋಯಿಸ್ ಸ್ಟಾರ್ಕ್ ಒಬ್ಬ ಪತ್ರಕರ್ತ.