ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ. ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

“ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ? ನಾನೇನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ? ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ!» ನೀವು ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಾಗ ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಹಂ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಾವು ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ನಮಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೊದಲ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು: ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ನಷ್ಟದಂತೆಯೇ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡೆದದ್ದು ಆಘಾತಕಾರಿ. ನಾವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೇನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಏನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನನ್ನು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಜಾ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ದಡಕ್ಕೆ ತೊಳೆದ ಮೀನಿನಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆ. ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು.

1. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಂತೆಯೇ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ದುಃಖದ ಅದೇ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು: ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಚೌಕಾಶಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ವೀಕಾರ. ಈ ಅವಧಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತಿದೆ: ಇದೀಗ ನಾವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು 100% ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನ ಮಾಜಿ ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ಮುಂಬರುವ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗಾಗಿ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ತನ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಮತ್ತು ಅದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಲುಪಿ, ಹಳೆಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿರುವವರ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

3. ಸೆಟ್ ಮೋಡ್

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ: ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಭೆಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕಷ್ಟ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು: ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕೆಲಸ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಸಂದರ್ಶನಗಳು, ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಮೋಡ್ ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

4. ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪುನರಾರಂಭವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ.

ನೀವು ಕೆಲಸದ ಘಟಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಸಮಯ.