ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ - ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಧಿಕ್ಕರಿಸಿ - “ಬೇಸಿಗೆ ಸುಪ್ತತೆ” ಯ ನಂತರ ಜಗತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ: ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಪ್ಪಂದಗಳನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜನರು ನಗರಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು.

ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ…

ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಟಾಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಿನಾಚ್

ಪಾಲಕ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು

ಸಾಗರ ಮೀನುಗಳು ಅನೇಕ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು-ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ವರ್ಧನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ.

ನಟ್ಸ್

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು

ಹಾಲು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಬಿ 2, ಬಿ 12 ಮೂಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅದರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪದಾರ್ಥವು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು, ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಮುರಿಯುವುದು.