ಸ್ನಾನ - ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವರಕ್ಕೆ ತರಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ. ಆದರೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು
ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಡುರಮ್, ಹುರುಳಿ, ಸುಲಭವಾದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ರಿಸೊಟ್ಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಅನಪೇಕ್ಷಿತವು ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಊಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಭಾರೀ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸ್ನಾನದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅದೇ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್ ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು - ಸ್ನಾನದ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಮನರಂಜನೆಯ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು:
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಹಾವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ವಾಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯ ಮಾತ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
- ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಖನಿಜ ನೀರು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲ:
- ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ. ಉಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
- ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮದ್ಯ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ವೈನ್, ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌನಾದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಗುರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಮೇಲೆ ಭೀಕರ ಬರಗಾಲದಿಂದ ಆಕ್ರಮಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ; ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.