ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಔಷಧಿ, ಪಿತ್ತರಸ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ. ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಳುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಶುಂಠಿಯ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು.
ಪಾಕವಿಧಾನ (ಒಂದು ಸೇವೆ)
ಜ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- 2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲ ರಸ
ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.