ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಲಯಬದ್ಧ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚ್ ಸೂಪರ್ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ತಜ್ಞ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ವಿವರಣೆ
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕ್ರಂಚ್ ಸೂಪರ್ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ. ಇದು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಫೋಟಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇಡೀ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯದ ಆರೋಪವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಾಸ್ತಾನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಜಾನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಕಷ್ಟದ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟ. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೃದಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಏರೋಬಿಕ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಪವರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: 21 ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಬಾಡಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್, ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಇದು ಶುದ್ಧ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ: ವಿವಿಧ ಸ್ವಿಂಗ್ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಬೊಬಾಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
4. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಕ್ರಂಚ್ ಸೂಪರ್ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಇದು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
6. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಾಸರಿ, ಅದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಪಾಠಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಘಾತ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದವರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ತಾಲೀಮು ನೀವು 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳ ತರಬೇತುದಾರ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ!
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್.