ಕೋವಿಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿರಲು? ಈ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಈಗಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕುರಿತು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಿ. 

ಕ್ರೀಡಾ ಮಂದಿರಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂಗಳು ಮತ್ತು ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರಲ್ ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಪರಾಧೀಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಸಂಪರ್ಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕರಾಟೆ ಅಥವಾ ಜೂಡೋನಂತಹ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟೆನಿಸ್ ನಂತಹ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. 

ಅದು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ರಾತ್ರಿ 21 ರ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ 

ದುರ್ಬಲ ಜನರಲ್ಲಿ (ವಯಸ್ಸು, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 

ಈಜು ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಕಿ. ಇವರು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು; ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತಂತ್ರಗಳು (STAPS); ಮುಂದುವರಿದ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು; ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು; ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಿಖಿತದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು; ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೀಕ್ಷಣಾಲಯದ ನೆರವಿನಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಚಿವಾಲಯವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಕೂಡ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಅಥವಾ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು.