ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶೀತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಲೂಟ್ಸ್
ಈ ಬಿಲ್ಲು ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವೆಲ್ಲಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದು, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು
ಇದು ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ದೊಡ್ಡ ಸುಳ್ಳು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಲ್ಫರ್ ನಿಜವಾದ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್.
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ನವೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ ವರೆಗೆ ನೀವು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪ ಕಾಲೋಚಿತ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು season ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜನರಲ್ನಲ್ಲಿನ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರಜಾ ಹಬ್ಬಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣ. ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅದರ ಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಇಳುವರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಕಿವಿ
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೂಲವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಬಹುಮುಖ ಹಣ್ಣು.
ಗ್ರೆನೇಡ್
ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ದಾಳಿಂಬೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡಿಸೆಂಬರ್ ಮತ್ತು ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಲ
ಮೊಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹದ್ದು, ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾಂಸವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೀ ಬಾಸ್
ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮೀನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ -ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವರ್ಷದ ಶೀತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಮೀನು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.