ಮೀನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಯಾವುದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಮೀನುಗಳು "ಕಪ್ಪುಪಟ್ಟಿ" ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಈ ವಿಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಟಿಲಾಪಿಯಾ
ಈ ಮೀನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಟಿಲಾಪಿಯಾ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಮೀನು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಫ್ ಅವರ ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ ಟಿಲಾಪಿಯಾದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜೀವಾಣುಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಶಾರ್ಕ್
ಈ ಸವಿಯಾದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಶಾರ್ಕ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಾಣಸಿಗರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಪಾದರಸಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಭಕ್ಷಕ ಮೀನು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶಾರ್ಕ್ als ಟ.
- ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ: ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಕ್ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿಗೆ ಸೇರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಭರಿಸಲಾಗದ ಗರಿಷ್ಠ ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನು.
- ಟೈಲ್ ಫಿಶ್
ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಭೇದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಪಾದರಸವನ್ನು ನೀಡಲು, ಅಂತಹ ಮೀನುಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
- ಈಲ್
ಈಲ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಸ್ ಘಟಕವಾಗಿದೆ; ಇದನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುರಿದಲ್ಲೂ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಈ ಮೀನು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಸ್ಪಂಜು ನೀರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅದು ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೀ ಬಾಸ್
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೀ ಬಾಸ್ ಮೀನು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಕಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅಗ್ಗದ ಮೀನು ಪ್ರಕಾರದ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ನಕಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.