ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಮುಂಬರುವ ಸುದೀರ್ಘ ಶೀತ for ತುವಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಮಯ. ಮನೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಂಪಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಡೋನಟ್ಸ್ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಫಿ ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉದಾರವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಹಿ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು!
ಕಾರ್ನ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ - ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಸಿವು ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿಯುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು - ತಂಪಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಲಘು. ಆದರೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಭಾರೀ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಡೈಕ್ವಿರಿ - ಬೆಳಕು, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ 100 ಗ್ರಾಂನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರ್ಗರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಮೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಅನೇಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಸಾಲೆ ಮೇಯನೇಸ್, ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದವರೆಗೂ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಅನೇಕ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಿಲ್ಲು - ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಬ್ರೆಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎರಡೂ!