ಮಾಂಸ: ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದೇ?
ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾಸ್ಲೆನಿಟ್ಸಾವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುವ ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವನು ಇದರಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಣ್ವಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಲೆಂಟ್ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಸ್ಕರ್ವಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿನಮ್ರ ಹಿಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಚರ್ಚ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಆಹಾರದ ಬದಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು?
ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್-ಪರಿಣಾಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ, ಸೌಮ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಮಾದಕತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ (ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆಹಾರವಾಗಿ ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಸಂತ-ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
- ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವುದು, ಲೆಂಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ (ತಿಂಡಿ) ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ಪ್ಯೂರಿಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಹುದುಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ವಿವಿಧ ಹಾಡ್ಜ್ಪೋಡ್ಜ್, ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಲಘು-ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖಕರ ಸಲಹೆಗಳು
- ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಶೀತಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀರನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 30 ಕೆಜಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ನೀರು - ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಇದು. ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು.
- ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ. ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ!
ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ!
ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು ಭಾವಿಸುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಅವರು ಸ್ವತಃ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.