ಎಬಿಎಸ್ + ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಸೆಷನ್‌ನ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಬಿಎಸ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಶಕರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಸಮರ್ಥ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾದ ಈ ಸಂಕ್ಷೇಪಣದ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಎಬಿಎಸ್ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.
- ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಘನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಬಿಎಸ್ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಬಿಎಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಚೆಂಡುಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು. ಅವನಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎಬಿಎಸ್ನ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಆಯ್ದವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ತರಗತಿಗಳ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ - ಫ್ಲೆಕ್ಸ್. ತಂತ್ರವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಮನ! ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮುರಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಬಿಎಸ್ + ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಗಾಯಗಳು, ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿತನ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.