50 ಮತ್ತು 000 ರ ನಡುವೆ ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 1994 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು, ಅವರು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದರು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು (ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು). ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ).
ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಿಧಾನ ವಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸರಾಸರಿ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯ 20% ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು 24% ಕಡಿಮೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದವರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೇಗ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯ 24% ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು 21% ಕಡಿಮೆ.
ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವ 60 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 46% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದವರು 53% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, 45-59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವೇಗದ ನಡಿಗೆದಾರರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 36% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ.
ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕುಖ್ಯಾತ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕಾರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಒಳಗಾದ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮರಣ ಹೊಂದಿದವರನ್ನು ಹೊರಗಿಟ್ಟರು.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಸಿದ ವೇಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೇಗದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ನಿಧಾನ", "ಮಧ್ಯಮ" ಅಥವಾ "ವೇಗದ" ನಡಿಗೆ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್ ಮಾನದಂಡಗಳಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ನಡೆಯುವ "ವೇಗದ" ಗತಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಗ್ರಹಿಕೆಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಾಕಿಂಗ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನಡೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ, 6 ರಿಂದ 7,5 ಕಿಮೀ / ಗಂ ನಡಿಗೆ ವೇಗವು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸವಾಲೆಸೆಯುವ ವೇಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೇಗವಾದ ನಡಿಗೆಯು ನಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.