ಬೊಜ್ಜು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ)?

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೂರವಿದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಏಕರೂಪವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಂತರಿಕ (ಒಳಾಂಗಗಳ) ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಇದೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ, menತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ, ಪುರುಷರು ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

Menತುಬಂಧವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವುದು, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಒಳಗೆ ನುಸುಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳು ಅಧಿಕ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ-ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲ. ಇದರ ಅಧಿಕವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, 2-5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 10 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಿಗ್ರಹವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೂ 88ಿ XNUMX ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಪುರುಷರಿಗೆ ರೂ 94ಿ XNUMX ಸೆಂ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಮೇಲಿನ ರೂmsಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಸ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.