ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಭಾವನೆಯು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಾರಿ ಏನು? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುವವರೆಗೆ ಕವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ? ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ / ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ / ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಕನಿಷ್ಠ - ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್-ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ವಲಯಕ್ಕೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ" ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ವಿಪರೀತವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.