ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್, ಸೂಪ್... ಅವನಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಏನು ಕೊಡುತ್ತೇವೆ?

ಜಲಸಂಚಯನವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 70% ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಂಶವು ಅದರ ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ? "ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬೋರ್ಡೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ-ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡೆಲ್ಫಿನ್ ಸೂರಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀರು ಉಷ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಕದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು (ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಲ್ಲುವ ಅವನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ನಂತರ ಅವನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು) ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. "ಚರ್ಮದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಪಕ್ವತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು 'ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ' ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಅವನಿಗೆ ತನ್ನ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ”ಎಂದು ಡೆಲ್ಫಿನ್ ಸೂರಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

0 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ

0 ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ, ಮಗುವಿನ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ತಾಯಿಯ ಅಥವಾ ಶಿಶುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ತಿಂಗಳಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಮಗುವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಮಿಲಿ ಶಿಶು ಹಾಲನ್ನು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ಆದರೆ ಶಾಖ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಅತಿಸಾರವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವಳ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಡಿ. ಸೂರಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು," ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ನೀರು?

3 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು, ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ವಸಂತ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. "ಪ್ರತಿದಿನ, ಇದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಖನಿಜೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವರ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ (ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ) ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಹೆಪರ್, ಕಾಂಟ್ರೆಕ್ಸ್, ಕೋರ್ಮೇಯರ್) ಅವರು ಸಾರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ”ಎಂದು ಡೆಲ್ಫಿನ್ ಸೂರಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? "ಮಗುವನ್ನು ನೀರಿನ ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಡಿಟ್ಟೊ. ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ, ಇವು ಅವಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಭ್ಯಾಸವಾದರೆ ಅಪಾಯ? ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಉನ್ನತ ಜಲಸಂಚಯನ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಿತರು ಸೂಪ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಗಜ್ಪಾಚೋಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು, ಅವರು ಅಗಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಬಾನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು-ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಹೊಸ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. "

ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು?

“3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು ”ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತರುವಾಯ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ) ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ, ಊಟದ ಹೊರಗೆ. “ಜ್ಯೂಸರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕ್ಟರ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ವಿಟಮಿನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾವಯವವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! », ಡೆಲ್ಫಿನ್ ಸೂರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದಾಗ ... ”. ನೀವು ಮೂಲ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಏನು?