ನೀರು

ನೀರು ಜೀವನದ ಆಧಾರ. ಅವಳು ಹೋದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಮತ್ತೆ ಗುಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಹೂವುಗಳು ಅರಳುತ್ತವೆ, ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಬೀಸುತ್ತವೆ, ಜೇನುನೊಣಗಳ ಸಮೂಹ… ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹವನ್ನು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿಯೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀರು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀರು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ, ಬಣ್ಣರಹಿತ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಆಕ್ಸೈಡ್. ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರು, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಘನ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ನೀರಿನಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ 2,5%ಮಾತ್ರ.

ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ 98,8% ರಷ್ಟು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಭೂಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಜೀವ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ನೀರಿಗಾಗಿ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾಸಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸಹಾರಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಂತೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಶರೀರ ವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ತೂಕವು 30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಮಿಲಿ.

ಅಂದರೆ, ವಯಸ್ಕರ ತೂಕ 80 ಕೆ.ಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ 30 ಮಿಲಿ ದ್ರವದಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ: 80 x 30 = 2400 ಮಿಲಿ.

ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, 80 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 2400 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವಗಳು.

ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 41 ° C ನ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜ್ವರ), ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನೀರಿನ ಆವಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹವಾಮಾನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಕರಾವಳಿಯಂತಹ ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶ ಬೇಕಾದಾಗ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸಿಗೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀರಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಚ್ ,, ಗಮನಿಸದ ನೀರಿನ ಅಣುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುಡಿಯಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಇರಬಾರದು. ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ “ಹೆವಿ ವಾಟರ್” ಅಥವಾ ಡ್ಯೂಟೇರಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರೋಜನ್‌ನ ಐಸೊಟೋಪ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಗುರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೀರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧತೆ. ತೇವಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರಗಳು ಆಳಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅನ್ಯಾಯದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಚರ್ಮ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಸಪ್ಪೆಯಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಕೊರತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂರನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ದ್ರವದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸೂಚಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ದ್ರವದ 1/3, 15 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಲವಣಯುಕ್ತ ಅಭಿದಮನಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿದೆ. ರಿಂಗೇರಾ-ಲೋಕ್ಕಾ... ಈ ದ್ರಾವಣವು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸೆಪ್ಟಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆವಾಸಸ್ಥಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು 80% ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನ ದೇಹವು ಸರಾಸರಿ 60% ನಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - 65%. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಂಶದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹವು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ದರ 5 ಗ್ರಾಂ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ತೇವಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

ಅಡುಗೆ ಉಪ್ಪು (1.5 ಗ್ರಾಂ) + ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (2,5 ಗ್ರಾಂ) + ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (5 ಗ್ರಾಂ) + ನೀರು (500 ಮಿಲಿ)

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದ ಜೀವ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಲಭ್ಯತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. 1 ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
2. 2 ತಿನ್ನುವ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು (ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ);
3. 3 ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನೀರು

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು “ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ” ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವನ್ನು” ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬಾಯಾರಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭವಿಷ್ಯ. ಮೇಲಿನ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನೀರಿನ ಶುದ್ಧತೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕುಡಿಯುವ" ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ನೀರಿನ ಶುದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಅಯಾನ್ ವಿನಿಮಯ ರಾಳಗಳು, ಬೆಳ್ಳಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಇದು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಅಂತ್ಯ. ನೀರು ಜೀವನದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಿಪಾಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತದನಂತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರಾಗಲಿದೆ!

ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ:

• ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಣಗಳು
• ಇನ್ನೂ ನೀರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
• ನೀರು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ವಿಧಾನಗಳು

ಈ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ: