ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಒದೆತಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೀಡಿಯೊ ವಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಪವರ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಗ್ರೂಪ್ ಆರ್ಎಕ್ಸ್.
ತರಬೇತಿ ಯುದ್ಧದ ವಿವರಣೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂಡದಿಂದ ಪವರ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಗ್ರೂಪ್ ಆರ್ಎಕ್ಸ್ ನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಯೋಧನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಹೆಚ್ಚು ಪವರ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಗ್ರೂಪ್ ಆರ್ಎಕ್ಸ್ ವರ್ಗ ಯುದ್ಧದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ಈ ತರಬೇತುದಾರರ ಗುಂಪು ಆಕ್ಸಿಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಬೂಟ್‌ನ ಲೇಖಕರೂ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯುದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 30 ನಿಮಿಷ 60 ನಿಮಿಷಗಳು. ಜನಪ್ರಿಯ ಕಲಾವಿದರಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗೀತದಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎನ್ರಿಕ್ ಇಗ್ಲೇಷಿಯಸ್, ಪಿಂಕ್, ಲಿಂಕಿನ್ ಪಾರ್ಕ್, ರಿಹಾನ್ನಾ, ಅಡೆಲೆ, ಕೇಟಿ ಪೆರ್ರಿ, ಸೆಲೆನಾ ಗೊಮೆಜ್. ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿಪಥವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕ ಯುದ್ಧವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 11 ಹಾಡುಗಳನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ - 6 ಹಾಡುಗಳಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಾಡು ಚಲನೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಣಿಯ ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಅನ್ನಾ ಗಾರ್ಸಿಯಾ.
ತರಬೇತಿ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ (ಜಂಪಿಂಗ್) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಸ್ಫೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಡಿಯೊಸ್ರೇಟ್ ವಾರ್ ನಿಮಗೆ ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳಿಂದ ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಯುದ್ಧವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ HASfit ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೇಹದಿಂದ ಆಯ್ಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಕೂಲಗಳು:
- ಯುದ್ಧವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವಿರಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗೀತ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಕಾಲೀನ ಕಲಾವಿದರಿಂದ.
- ತರಗತಿಗಳು ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 2 ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 60 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಗರಿಷ್ಠ ಉದ್ದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ.
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಯುದ್ಧವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 20 ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪಾಠಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೌಂಡೇಶನ್ ತರಗತಿಗಳು ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಯುದ್ಧ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜಿಗಿಯದೆ ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಡ್ರಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇದು ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು