1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -4 ಕೆಜಿ

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷನಿಗೆ 2500. ಇದು ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಯಾರಿಗಾಗಿ?

ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವರ್ಗಗಳಿಗೆ:

• 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಅಂದರೆ, ಬೊಜ್ಜು;
• ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು;
• ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳು. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೀಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು.

1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಗೌರವ ಮತ್ತು ಘನತೆಯಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ;
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ.

ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೋಗಿ;

• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ;
• ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಇದು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್) ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ 20% ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಬೇಕು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ನಿಮಗೆ ಈ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ:

ಪರ

• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ;
• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ;
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ಅವನತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ;
• ಸುಧಾರಿತ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ.

ಮೈನಸಸ್

• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ - ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್;
• ಚಯಾಪಚಯ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು;
• ಈ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.