ಪರಿವಿಡಿ
- ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 5 ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು:
- ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5:
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ:
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5:
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5:
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5:
ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕಾಲಮ್ “ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು” ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂನ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 5 ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 100 ಗ್ರಾಂ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 80% |
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 80% |
ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ | 3.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 66% |
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 54% |
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು) | 2.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 46% |
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 2.18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 44% |
ಪೀನಟ್ಸ್ | 1.77 ಮಿಗ್ರಾಂ | 35% |
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ) | 1.75 ಮಿಗ್ರಾಂ | 35% |
ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್) | 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 32% |
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 30% |
ಆವಕಾಡೊ | 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 28% |
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 26% |
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್) | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50% | 1.16 ಮಿಗ್ರಾಂ | 23% |
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ | 1.15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 23% |
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು) | 1.13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 23% |
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ) | 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 22% |
ಚೀಸ್ “ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್” | 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 22% |
ಚುಮ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ರೈ (ಧಾನ್ಯ) | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ | 0.94 ಮಿಗ್ರಾಂ | 19% |
ಹೂಕೋಸು | 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18% |
ಕನ್ನಡಕ | 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18% |
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್ | 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18% |
ಹೆರಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು | 0.85 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17% |
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 0.85 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17% |
ವಾಲ್ನಟ್ | 0.82 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ | 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು) | 0.79 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ | 0.76 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15% |
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ) | 0.76 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15% |
ಸಾಲ್ಮನ್ | 0.75 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15% |
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ) | 0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ) | 0.65 ಮಿಗ್ರಾಂ | 13% |
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್” | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 0.57 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ) | 0.55 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಪಿಸ್ತಾಗಳು | 0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ) | 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ) | 0.47 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ | 0.45 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು | 0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಅಕ್ಕಿ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಬಾದಾಮಿ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಕ್ರೀಮ್ ಪುಡಿ 42% | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 1,5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 2,5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 3.2% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 3,5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಮೊಸರು 2.5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು) | 0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಗುಂಪು | 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಪರ್ಚ್ ನದಿ | 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಹಾಲು 1% | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ 3,2% | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ನಿಂದ 3.2% ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕ್ರೀಮ್ 10% | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕ್ರೀಮ್ 25% | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕ್ರೀಮ್ 8% | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಗೌಡಾ ಚೀಸ್ | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50% | 0.33 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು, | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
1% ಮೊಸರು | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕೆಫೀರ್ 2.5% | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕೆಫೀರ್ 3.2% | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಮೊಸರು 1.5% | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಮೊಸರು 3,2% | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಆಡಿನ ಹಾಲು | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹಿಟ್ಟು | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕ್ರೀಮ್ 20% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 20% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 25% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಚೀಸ್ “ಗೊಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಕಿ” 45% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 100 ಗ್ರಾಂ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಹಾಲು 1% | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ 3,2% | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ನಿಂದ 3.2% ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 80% |
ಮೊಸರು 1.5% | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಮೊಸರು 3,2% | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
1% ಮೊಸರು | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕೆಫೀರ್ 2.5% | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕೆಫೀರ್ 3.2% | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕೌಮಿಸ್ (ಮೇರೆ ಹಾಲಿನಿಂದ) | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 1,5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 2,5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 3.2% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹಾಲು 3,5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಆಡಿನ ಹಾಲು | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 54% |
ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ | 3.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 66% |
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಮೊಸರು 2.5% | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಕ್ರೀಮ್ 10% | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕ್ರೀಮ್ 20% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಕ್ರೀಮ್ 25% | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕ್ರೀಮ್ 8% | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕ್ರೀಮ್ ಪುಡಿ 42% | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 20% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 25% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಚೀಸ್ “ಗೊಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಕಿ” 45% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಚೀಸ್ “ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್” | 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 22% |
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ | 0.45 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50% | 1.16 ಮಿಗ್ರಾಂ | 23% |
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50% | 0.33 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50% | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಗೌಡಾ ಚೀಸ್ | 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್” | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ) | 0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಚೀಸ್ 2% | 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಮೊಸರು 5% | 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ) | 0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಮೊಸರು | 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 80% |
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 26% |
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್ | 0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 100 ಗ್ರಾಂ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಸಾಲ್ಮನ್ | 0.75 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15% |
ಚುಮ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್) | 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 32% |
ಗುಂಪು | 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಪರ್ಚ್ ನದಿ | 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಹೆರಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು | 0.85 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17% |
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 0.85 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17% |
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 100 ಗ್ರಾಂ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು) | 2.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 46% |
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕನ್ನಡಕ | 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18% |
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ಅಕ್ಕಿ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ | 0.76 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15% |
1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು | 0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ | 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಹಿಟ್ಟು | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್ | 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18% |
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 30% |
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 2.18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 44% |
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ) | 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 22% |
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್) | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ರೈ (ಧಾನ್ಯ) | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ) | 1.75 ಮಿಗ್ರಾಂ | 35% |
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ) | 0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 100 ಗ್ರಾಂ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಪೀನಟ್ಸ್ | 1.77 ಮಿಗ್ರಾಂ | 35% |
ವಾಲ್ನಟ್ | 0.82 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16% |
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ | 0.94 ಮಿಗ್ರಾಂ | 19% |
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಬಾದಾಮಿ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು) | 1.13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 23% |
ಪಿಸ್ತಾಗಳು | 0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ | 1.15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 23% |
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 100 ಗ್ರಾಂ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಆವಕಾಡೊ | 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 28% |
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ರುತಾಬಾಗಾ | 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು) | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% |
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು, | 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಎಲೆಕೋಸು | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಹೂಕೋಸು | 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18% |
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 0.57 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% |
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% |
ಈರುಳ್ಳಿ | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 0.26 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
ಸೌತೆಕಾಯಿ | 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು) | 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1% |
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% |
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% |