ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚ: ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮುಳುಗಬಾರದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು: ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿಗೆ ಸೇರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಗುಂಪು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಅನುಮೋದನೆ, ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಜಾಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಏನು?

1. ಮನುಷ್ಯ ಸಮಾಜ ಜೀವಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಂವಹನವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ (ಅನಾಥಾಶ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಜ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಮಕ್ಕಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

2. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವು ನಿಜವಾದ ಸಂವಹನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅವನನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಗ ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಓಡಿಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ನಷ್ಟ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇತರ ಗುಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೈಜ ಸಂವಹನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

4. ವರ್ಚುವಲ್ ಜಾಗದ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತರರು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು:

• ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ: 7 ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

2. ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪುಟಗಳನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಯರ್‌ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಲಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ - ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಕನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಂವಹನವು ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

4. ಅವಲೋಕನಗಳ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ, ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಒಂದು ವರ್ಷ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ... ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.