ಹಿಂಸೆಯ ಬಲಿಪಶುಗಳು: ಏಕೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಲಿಸಾ (ಹೆಸರು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ) ಎಂಟನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಡೆದರು. ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ಅವಳ ತಾಯಿ ಅವಳನ್ನು ಗದರಿಸಿದಳು. ಮತ್ತು ತನ್ನ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ತನ್ನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ತನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಹೇಳಲು ಅವಳು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಟಟಯಾನಾ ಏಳನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾದಳು. ಅವಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರತಿ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸಿದಳು: ಅವಳು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಕೊಳಕು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಂತರದ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ

ಮಹಿಳೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಈ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ: ಗಳಿಸಿದ ತೂಕವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತನ್ನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ, ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಹಾಗೆಯೇ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.

ಲೈಂಗಿಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ, ತನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ಕೋಪ - ಹಾಗೆಯೇ ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ (ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಔಷಧಗಳು) ಸಹಾಯದಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು.

ಲೈಂಗಿಕ ನಿಂದನೆಯು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವಿನ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹಿಂಸೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಳಿಗೆ ಸೇರಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಆಯಾಸ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದುರುಪಯೋಗದ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರಬಹುದು "ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು", ಮತ್ತು ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೂರು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವು ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದಾಗ.

ದೋಷಪೂರಿತ ಮಗುವಾಗುವ ಭಯ

ಅಂದಹಾಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಬಲಿಪಶುಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರಬಹುದು - ದೈಹಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಮಾಡಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಆದರ್ಶ" ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಅವೇಧನೀಯತೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ (ಲೈಂಗಿಕ ದುರುಪಯೋಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ), ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಅಸಹಾಯಕ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಸಣ್ಣವರಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು "ಸಣ್ಣ" ಆದಾಗ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯದ ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.

ಸತ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ

ಬೋಸ್ಟನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಸೆಂಟರ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ರೆನೆ ಬಾಯ್ಂಟನ್-ಜಾರೆಟ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ 1995 ರಿಂದ 2005 ರವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅವರು ಬಾಲ್ಯದ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ 33 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅದೃಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಅವರು 30% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ - ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಕೃತಿಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಿಂಸಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ: ದೈಹಿಕ (ಹೊಡೆತ) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ (ಅಭಾವ). ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಆಘಾತದ ಅನುಭವಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅವರಲ್ಲಿ 59% ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ, 36% - ದೈಹಿಕ ಬಗ್ಗೆ, 30% - ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, 69% - ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಾಕರಣೆ, 39% - ದೈಹಿಕ ನಿರಾಕರಣೆ ಬಗ್ಗೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. 2014 ರ ಹಿಂಸೆ ತಡೆ ಕುರಿತ ಜಾಗತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 160 ತಜ್ಞರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ, ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು "ರಕ್ಷಾಕವಚ" ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ (ಅಥವಾ ಎರಡೂ) ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಕೆಲಸವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ನೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಪುನಃ ಬರೆಯಬಹುದು", ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ. ನಾವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆಘಾತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು.

ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಆಘಾತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡೈರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ, ಭಾವನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು. ಓದುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ "ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ಸುರಂಗ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಬೇಕು - ಈ ಕತ್ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು. . ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಈ ಸುರಂಗವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಯು ಬರುತ್ತದೆ - ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ.