"ಕಣ್ಣೀರಿಗಾಗಿ ವೆಸ್ಟ್": ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದಂತೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ "ಕಿರಿಯರಾಗಿ". ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕೈಕ ಬೆಂಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೆ, ಇದು ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ: ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾರು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ತೊಂದರೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಗಮನ, ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೆಳೆಯರು ಆಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಚ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಏಕೈಕ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ - ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿರಾಮ, ಅತಿಯಾದ ಅಧಿವೇಶನ, ಕುಟುಂಬದ ತೊಂದರೆಗಳು. ಆದರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಜಯಿಸಲಾಗದ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸಂರಕ್ಷಕನು ಅಸಹಾಯಕನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೊನೆಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆತನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯ ಇಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇತರರ ನೋವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಂದರೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಧಾವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರು. ಇತರರನ್ನು ಉಳಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಡುವಂಗಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ.

"ಕಣ್ಣೀರಿಗಾಗಿ ಉಡುಪಾಗಿರಲು" ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುವಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಹಾಯವು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಲಾಭ

• ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ನಮ್ಮ ಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕರುಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವನು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೇಳಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೇರೊಬ್ಬರ ನೋವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ನಾವು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ.
• ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಪಾಯಗಳು

• ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ. ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಕರೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಕ" ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಇತರ ಜನರ ಕಷ್ಟಗಳು ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ, ವ್ಯಸನಗಳು, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕೌಶಲ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರು ತಜ್ಞರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆದರಿಕೆಯೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಬೇಡ ಎಂದು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಸ್ನೇಹಿತನು ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಂದು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಇತರ ಜನರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು «ವೆಸ್ಟ್» ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

1. ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ.

2. ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಿ

ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮೂರ್ಛೆಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ

ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅವನು ಬರುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ

ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು, ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಕರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಸ್ನೇಹಿತ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದ್ರೋಹದ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡ

ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೂ, ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಹೊರೆ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾರನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಕೇಳಿ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತ, ಶಿಕ್ಷಕ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ವಿಮಾನದ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಮೇಲೆ. ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಉದಾತ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಯುಜೀನ್ ಬೆರೆಜಿನ್ ಅವರು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ CEO ಆಗಿದ್ದಾರೆ.