ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಾವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಸ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಕಟೆರಿನಾ ಪ್ರಿಮೊರ್ಸ್ಕಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂವಹನದಿಂದ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಮರೆಮಾಚಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವವರು ಇದ್ದಾರೆ - ಅವರು ಪಾಲುದಾರರಿಲ್ಲದೆ ಏಕಾಂತದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಲು, ನಾವು ವಿಚಲಿತರಾಗದ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ:
- ಒಂಟಿತನವು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಇದೀಗ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು "ನಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ". ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನಾವೇ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಂವಹನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಈಗ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
- ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿದಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಿವುಡರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಅಂತಹ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗತಿಕ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.
ನಾನಿರುವ ಕಡೆ ನನ್ನ ಮೂಲೆ
ನಾವು ನಮ್ಮ ಪತಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ “ಮೂರು-ರೂಬಲ್ ಟಿಪ್ಪಣಿ” ಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೂಲೆಯನ್ನು ನಾವೇ ಕೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗದ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ - ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗೊಂದಲದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಲು ಯಾರಿಗೂ ಅನುಮತಿಸದ ವಲಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು "ಇನ್ಫೋಡೆಟಾಕ್ಸ್" ಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿವಿ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪರದೆಯಿಂದ ಬೇಲಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಏನು?
- ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು "ನೃತ್ಯ" ಮಾಡಿ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಚಿತ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಗತಿಗಳು ಇವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಅನುಮತಿಸದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು;
- ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಲೈಬ್ರರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭೌತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಚರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ: ಬಾಹ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಂತರಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗೋಜುಬಿಡಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ: ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಮೌಲ್ಯಯುತ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಬೇಕು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಶಾಶ್ವತತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದೇ ಹಾಗೆ.