ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಹಾನಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. 1. - ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಡ್, ತಾಹಿನಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 2. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ - ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ (ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ) ಸಾಧ್ಯ. ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. 3. ಕೆನ್ನೆ, ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A ಮತ್ತು D. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. 4. ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, B6, B12 ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 5.: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕರುಗಳು, ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿದ ನೋವುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.