ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನ್ವೇಷಕರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಸಾಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ... ಹಾಗಾದರೆ ಈ ವ್ಯಂಜನ ಎಂದರೇನು?
ಜೀರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರಿಗೆ (ಕ್ಯುಮಿನಮ್ ಸಿಮಿನಮ್), ಬೀಜ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಎರಡೂ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಜೀರಿಗೆ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.
ಇರಾನ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 14% ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು 5% ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಇದರಿಂದ ಜೀರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರಿಗೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರಿಗೆ. ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೀರಿಗೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಮಸಾಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಜೀರಿಗೆಯ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸುವಾಸನೆಯು ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಥೈಮಾಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು.
ಜೀರಿಗೆ ಕೂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ!