ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಸಿಕ್ ಎಂಬುದು ಕರೆನ್ ವಾಯ್ಟ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಬಿಗಿಯಾದ, ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು 7 ನಿಮಿಷಗಳ 30 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ದಿನಗಳ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಸಿಕ್ ಕರೆನ್ ವಾಯ್ಟ್
ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಸಿಕ್ ಎಂಬ ತಾಲೀಮು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಯೋಗ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ತರಗತಿಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಹಿಂಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ.
ಕೋರ್ಸ್ 7 ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರ ಅವಧಿ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರದ ದಿನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು:
- ಸೋಮ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.
- W: ಯೋಗ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ.
- ವೆಡ್: ಹೃದಯ & ಹೊಟ್ಟೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎಬಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಥು: ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಉಚಿತ: ಅಬ್ಸ್ & ವೈಓಗಾ. ತಾಲೀಮು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಎಸ್‌ಎಟಿ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮತ್ತೆ, ಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಸನ್: ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಯೋಗ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಶಾಂತ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತ ಹೊರೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ secondary ತರಬೇತಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕರೆನ್ ವಾಯ್ಟ್ ಬಹಳ ಶಾಂತವಾದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಕರೆನ್ ವಾಯ್ಟ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು umes ಹಿಸುತ್ತದೆ: ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಕೀರ್ಣವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುವ 7 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೊಸ ಹೊರೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
4. ಸೆಷನ್‌ಗಳು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ: ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಸಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಶಾಂತ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
6. ನಿಮಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕೆಲಸವು ಅದರ ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕರೆನ್ ವಾಯ್ಟ್ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಖಾತರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವರದ ತೋಳುಗಳು, ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು, ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಾರಾಂಶ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ.