ಸ್ನಾನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮದಂತಹ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳೆರಡನ್ನೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಣ ಬಿಸಿ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ (ಆರ್ದ್ರತೆ 20-40%, 80-90 ಸಿ) ಸುಮಾರು 17 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಬಿಸಿ ಹಮಾಮ್ನಲ್ಲಿ (ಆರ್ದ್ರತೆ 80-100%, 40-50 ಸಿ) ಸುಮಾರು 19 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಏಜೆಂಟ್) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ದರವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.