ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 950-1395 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಯ್ಯೋ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ - ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಆಕ್ರಮಣ, ಎರಡನೆಯದು ಪರ್ಯಾಯ (ಅಕಾ ಕ್ರೂಸ್), ಮೂರನೆಯದು ಬಲವರ್ಧನೆ, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ.

ಮೊದಲ ಹಂತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 10-20 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. 20-30 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ದಾಳಿಯ ಅವಧಿ 5-7 ದಿನಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು 30 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಫ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅದೇ meal ಟ ಸಮಯಕ್ಕೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ (ತಂತ್ರದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ) 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದಾಳಿಯ ಮೇಲೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. l. ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.). ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಶತಾವರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೂಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 tbsp ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್. ಪಿಷ್ಟ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೋಕೋ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸೋಯಾ ಕ್ರೀಮ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 3-4% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕೆಚಪ್, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಒಣ ವೈನ್. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಎರಡನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಗಳು ಇರಬಹುದು: 2/2, 3/3, 5/5. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 1/1 ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿಯ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ (ಹಾರ್ಡ್ ದರ್ಜೆಯ ಶಿಫಾರಸು) ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಎರಡು ಹಬ್ಬಗಳು ಸತತ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ನಂತರ, ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸುವುದು. ಎಲ್. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ದಿನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ವಿಧಾನದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ). ಉಳಿದವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೈನಸ್ 60, ಇದನ್ನು ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮನೋವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ 60 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

• ಆಹಾರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು 3 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಿರಿಮನೋವಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೊತ್ತು eating ಟ ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬಿಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎದ್ದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು (ಮತ್ತು ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾ) ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಧಿಕ ಕೋಕೋ ಅಂಶವಿರುವ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೀವು ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮಿರಿಮನೋವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ) ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಕಿವಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್, ಆವಕಾಡೊ) ಊಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಆಫಲ್. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ಡಿನ್ನರ್, ಈ ತಂತ್ರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 18 ಗಂಟೆಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾದ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು. 7 ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಊಟದಂತೆಯೇ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. 1 - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು; 2 - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು; 3 - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು; 4 - ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು; 5 - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು; 6 - ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ); 7 - ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ (3-4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು).
• Dinner ಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ / ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹೊಳೆಯುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಒಣ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೇಹವು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಬೇಕು. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಿರಿಮನೋವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು lunch ಟಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಮೇಲಾಗಿ 15: XNUMX ಗೆ ಮೊದಲು), ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು dinner ಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯ meal ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ… ಅವಳು, ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 4-5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಂತ್ರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದೈನಂದಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ meal ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ (ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ದೀಪಗಳು ಬೆಳಗಲು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಬೆಣ್ಣೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಡಯಟ್ ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೈನಸ್ 60 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ) ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರ:

1. ಮೊದಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
2. ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ;
3. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ;
4. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
5. ವಿಧಾನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮೈನಸ್ 60:

1. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು (ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ);
2. ನೀವು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಷೇಧಿತ ಸವಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ;
3. ತಂತ್ರವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ನರಗಳ ಉದ್ವೇಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
4. ಮೆನುವಿನ ಸಮಂಜಸವಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು;
6. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು medicine ಷಧದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ;
7. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೂಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ:

1. ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ;
2. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
3. ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ;
4. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರ:

• ಆಹಾರವು ಅದರ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ;
• ತಂತ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರವು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು;
• ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ತೈಲಗಳು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮೈನಸ್ 60:

• ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿ 18:00 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು;
• ಮೊದಲು eaten ಟ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದಿನದ ಮುಂಜಾನೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

• К ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಿರಿಮನೋವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮರು-ನಡೆಸಲು ಡಾ. ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವಳಿಗೆ ಹೊಸ ಮನವಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.